10 правил, как сохранить физическое и ментальное здоровье на самоизоляции

Правила самоизоляции

Самоизоляция – замечательный метод, чтобы защитить себя и замедлить скорость распространения инфекции, но риски остаются. Мы ходим в магазин, общаемся с работающими близкими и уже сходим с ума от нахождения в четырех стенах

Есть 10 правил, которые важно соблюдать на самоизоляции:

1. Регулярно проветривайте квартиру. В закрытых помещениях вырастает содержание углекислого газа. Его избыток вызывает тяжесть в голове и быструю утомляемость. А регулярное проветривание сохраняет здоровое соотношение кислорода и углекислого газа в воздухе. Вы станете чувствовать себя лучше, а работоспособность будет выше.

2. Уборку стоит делать ежесуточно и использовать при этом антибактериальные средства. В первую очередь поверхности, к которым чаще всего приходится прикасаться – дверные ручки, выключатели, ручки шкафов. Рекомендуется дезинфицировать их антисептиком на основе спирта (не менее 70%) или хлорсодержащим раствором.

3. У каждого члена семьи должны быть личные столовые приборы и посуда, которыми он будет пользоваться каждый раз. Раскладывайте блюдо по тарелкам отдельными приборами.

4. Аккуратно относитесь к своему здоровью, ведь коронавирус – не единственная опасность. Хорошим вариантом защитить себя будет страховой полис.

5. Если вы живете один, больше переписывайтесь и созванивайтесь с друзьями и близкими. Так у вас меньше шансов печалиться и чувствовать себя одиноко.

6. Перед каждым походом за пределы квартиры надевайте защитные перчатки. Используйте их только единожды.

7. Старайтесь ходить в продуктовый как можно реже, приобретая продукты на долгое время. Например, в замороженном виде или консервах.

8. Расплачиваться за покупки лучше картой, а не наличными. Бумажные деньги всегда были переносчиком болезней, а в период пандемии, такой контакт может быть особенно опасен.

9. Вернувшись домой, продезинфицируйте смартфон, чехол и наушники с помощью салфетки и спиртового антисептика. Это важно, т.к. смартфон – предмет, с которым мы чаще всего взаимодействуем.

10. Если вы заказываете доставку, выберите бесконтактный режим или попросите курьера оставить заказ у входа и не контактировать с вами близко.

А какими методами защиты вы пользуетесь? Пишите в комментариях!

Фото: vk.com/sdelanochelovekom