Наконец настала пора сезонных овощей и фруктов! А это значит, что можно побаловать любимую семью вкусными и полезными летними смузи из клубники, тыквы, киви, яблок, банана, сухофруктов, груши, шпината, свеклы которые можно приготовить с помощью блендера. Представлены фотографии и рецепты смузи для похудения, коктейли приготовленные с добавлением молока и даже шпината.
Рецепты от шеф-повара, эксперта по посуде iCook, Алексея Семенова.
Смузи «Зеленый витамин»
Заряд бета-каротина, витаминов группы В и минералов
Ингредиенты:
Шпинат – 20 г
Груша – 1 шт. (ср.)
Виноград – 20 шт.
Авокадо – 1\4 шт.
Сок лайма по вкусу
Кефир – 100 мл
Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо более полезным!
Рецепт:
Промытый шпинат и подготовленные фрукты залейте кефиром, добавьте сок лайма (по вкусу) и смешайте все в блендере до однородной массы. При желании можно добавить порошок спирулины на кончике чайной ложки.
Комментарий эксперта по питанию:
Смузи содержит бета-каротин, витамин группы В, витамин С, железо, кальций, калий, магний и йод. Богат фитонутриентами.
Таблица | Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна |
|---|
| Содержание в 100 г продукта** | 1 г | 2 г | 9 г | 1,5 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 5 г | 2 г | 8 г | 2 г |
66 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
Смузи «Веган»
Ягодно-миндальный комплекс витаминов и минералов
Ингредиенты:
Соевый йогурт – 80 г
Банан – 1 шт. (ср.)
Клубника – 10 ягод
Черника – 3 ст. л.
Соевое молоко – 100 мл
Миндаль – 6 орехов
Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо более полезным!
Рецепт:
Очищенные и подготовленные компоненты залейте соевым молоком, добавьте соевый йогурт (можно заменить натуральным йогуртом и молоком), смешайте все в блендере до состояния пюре.
Комментарий эксперта по питанию:
Смузи содержит довольно много витамина Е и магния, а также витамины группы В, бета-каротин, железо, кальций, калий, магний, цинк, селен. Он богат ненасыщенными жирными кислотами.
Таблица | Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна |
|---|
| Содержание в 100 г продукта** | 3 г | 3,5 г | 9 г | 1 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 7 г | 3,5 г | 9 г | 1,5 г |
84 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
Смузи «Иммунный заряд»
Более 100 % суточной нормы бета-каротина и витамина С
Ингредиенты:
Яблоко – 1 шт. (ср.)
Морковь – 1 шт. (ср.)
Киви – 1 шт. (ср.)
Семена чиа – 1\2 ст. л.
Вода – 100 мл
Добавьте NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо ещё более полезным!
Рецепт:
Продукты промойте и нарежьте, положите в блендер, залейте водой и сделайте смузи. Оставьте на некоторое время, чтобы семена чиа набухли (либо их можно заранее замочить в воде).
Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде витамины и минеральные вещества могут оказывать профилактическое действие при ожирении, метаболическом синдроме, снижении остроты зрения, для укрепления иммунитета в сезон простуд или у жителей регионов с плохой экологией.
Таблица | Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна |
|---|
| Содержание в 100 г продукта** | 0,9 г | 1,2 г | 6,6 г | 1,8 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 0,9 г | 1,2 г | 6,6 г | 12,4 г |
43 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
Смузи «Бодрое утро»
Восполнит 60 % суточной потребности в йоде
Ингредиенты:
Яблоко – 1 шт. (ср.)
Банан – 1 шт. (ср.)
Миндаль – 6 орехов
Йогурт – 125 г
Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо более полезным!
Рецепт:
Очищенный миндаль и остальные компоненты положите в чашу блендера, смешайте до однородной консистенции.
Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде витамины и минеральные вещества могут оказывать профилактическое действие при ожирении, для повышения умственной и физической работоспособности, особенно у жителей йоддефицитных регионов.
Таблица | Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна |
|---|
| Содержание в 100 г продукта** | 2,7 г | 2,5 г | 11 г | 1,1 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 6,7 г | 2,3 г | 10,6 г | 1,6 г |
83 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
Смузи «Секрет красоты»
Кальций, магний, витамины и много пользы в каждом глотке!
Ингредиенты:
Шпинат – 30 г
Банан – 1 шт. (ср.)
Клубника – 10 ягод
Сыр тофу – 70 г
Кокосовая вода – 100 мл
Соевое молоко – 100 мл
Семена льна – 1\2 ч.л.
Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо более полезным!
Рецепт:
Шпинат помойте, удалите жесткие стебли, вместе с остальными компонентами положите в чашу блендера и измельчите.
Комментарий эксперта по питанию:
В составе смузи много витамина С, а также кальция и магния. Напиток содержит витамины группы В, железо, кальций, цинк и селен. Содержащиеся в блюде питательные вещества способствуют синтезу коллагена и эластина в коже, продлевая её молодость.
Таблица | Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна |
|---|
| Содержание в 100 г продукта** | 2,7 г | 2,4 г | 11 г | 1,5 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 6,6 г | 2,3 г | 10,4 г | 2,02 г |
81 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
Смузи «Полный сил»
Сытный завтрак для насыщенного дня!
Ингредиенты:
Йогурт – 125 г
Банан – 1 шт. (ср.)
Топленое молоко – 150 мл
Овсяные хлопья – 80 г
Мед – 1 ст. л.
Семена льна – 1\2 ч. л.
Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо более полезным!
Рецепт:
Положите все компоненты в чашу блендера и взбейте до получения однородной консистенции.
Комментарий эксперта по питанию:
В этом питательном напитке много йода и магния, а также витаминов.
Таблица | Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна |
|---|
| Содержание в 100 г продукта** | 4,6 г | 3,4 г | 19,7 г | 1,3 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 7,6 г | 3,2 г | 18,7 г | 1,7 г |
130 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
Смузи «Витаминный»
Мощный заряд витамина С, минералов и фитонутриенто!
Ингредиенты:
Апельсин – 1 шт. (ср.)
Банан – 1 шт. (ср.)
Апельсиновый сок – 100 мл
Киви – 1 шт. (ср.)
Черника – 3 ст. л.
Добавьте NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо ещё более полезным!
Рецепт:
Апельсин очистите от перегородок. В чашу влейте сок, добавьте подготовленные продукты и взбивайте в блендере в течение 15-20 секунд.
Комментарий эксперта по питанию:
Смузи богат витамином С, содержит калий, магний, витамин, фитонутриенты. Содержащиеся в блюде питательные вещества могут оказывать профилактическое воздействие на иммунитет, особенно в период сезонной заболеваемости ОРВИ.
Таблица | Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна |
|---|
| Содержание в 100 г продукта** | 0,8 г | 0,2 г | 11,7 г | 1,8 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 0,8 г | 0,2 г | 11,7 г | 2,3 г |
130 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
Смузи «Стройность»
Питательный и вкусный перекус!
Ингредиенты:
Груша – 1 шт. (ср.)
Банан – 1 шт. (ср.)
Сельдерей – 1 стебель
Вода – 150 мл
Куркума – по вкусу
Кунжут черный – 1 щепотка
Рецепт:
Подготовленные продукты выложите в чашу блендера, добавьте воду, очищенную Системой очистки воды eSpring™, кунжут и куркуму, смешайте до получения однородной консистенции.
Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде витамины и минеральные вещества могут оказывать профилактическое и очищающее действие на желудочно-кишечный тракт, стимулировать работу печени и желчевыводящих путей. Блюдо прекрасно впишется в программу снижения массы тела. Питательные вещества могут оказывать профилактическое воздействие на иммунитет, особенно в период сезонной заболеваемости ОРВИ.
Таблица | Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна |
|---|
| Содержание в 100 г продукта** | 1,6 г | 1,3 г | 13,6 г | 3,6 г |
76 ккал*
* По расчетам Amway.
Смузи «Восточная сказка»
Много минералов, витаминов и вся радость вкуса!
Ингредиенты:
Соевое молоко – 150 мл
Овсяные хлопья – 50 г
Курага – 10 шт.
Чернослив – 10 шт.
Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и сделайте это блюдо ещё более полезным!
Рецепт:
У сухофруктов удалите косточки и хорошо промойте, переложите в чашу блендера, залейте соевым молоком, добавьте овсяные хлопья и смешайте все до получения однородной консистенции.
Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде витамины и минеральные вещества могут оказывать профилактическое и очищающее действие на желудочно-кишечный тракт, способствовать нормальной работе сердечно-сосудистой системы.
Таблица | Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна |
|---|
| Содержание в 100 г продукта** | 4,6 г | 1,8 г | 32 г | 6 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 9,1 г | 1,7 г | 30 г | 6 г |
167 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
Смузи «Тонус»
Пикантный вкус, легкость и витаминный заряд!
Ингредиенты:
Авокадо – 1\2 шт.
Огурец – 2 шт.
Яблоко – 1 шт. (ср.)
Имбирь – 1 ломтик.
Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо более полезным!
Рецепт:
Промытые и подготовленные компоненты смешайте в блендере до получения однородной консистенции.
Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде питательные вещества могут оказывать профилактическое действие на почки, положительно влияют на обмен веществ. Блюдо может использоваться в программах снижения веса и при нарушении обмена веществ.
Таблица | Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна |
|---|
| Содержание в 100 г продукта** | 0,7 г | 5,1 г | 4,8 г | 1,8 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 6,1 г | 4,7 г | 4,4 г | 2,5 г |
70 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
Смузи «Мятная легкость»
Полезный перекус, стимулирующий обмен веществ!
Ингредиенты:
Брокколи – 150 г
Яблоко – 1 шт. (ср.)
Салат «Айсберг» – 1\4 кочана
Вода – 100 мл
Лайм – по вкусу
Мята – 3 веточки.
Рецепт:
Листья мяты и подготовленные продукты нарежьте на небольшие ломтики и взбивайте в блендере в течение 15-20 секунд до получения однородной консистенции.
Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде питательные вещества могут усиливать антиоксидантную защиту и иммунитет, оказывать положительное влияние на обмен веществ. Блюдо хорошо впишется в программы по снижению веса.
Таблица | Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна |
|---|
| Содержание в 100 г продукта** | 2,3 г | 0,5 г | 3,9 г | 1,9 г |
32 ккал*
* По расчетам Amway.
Смузи «Ананасовый фреш»
Минимум калорий и мощный заряд пользы и витамина С!
Ингредиенты:
Ананас – 1\6 шт.
Огурец – 1 шт. (ср.)
Киви – 1 шт. (ср.)
Сок лимона – по вкусу
Эстрагон – 2 веточки.
Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо ещё более полезным!
Рецепт:
Подготовленные и нарезанные продукты положите в чашу блендера, добавьте сок лимона и зелень эстрагона без стебля, взбейте до получения однородной консистенции.
Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде питательные вещества могут оказывать профилактическое действие на почки, положительно влияют на обмен веществ. Блюдо может использоваться в программах по снижению веса и при нарушении обмена веществ.
Таблица | Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна |
|---|
| Содержание в 100 г продукта** | 0,3 г | 0,1 г | 8,3 г | 1,6 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 0,3 г | 0,1 г | 8,3 г | 2,4 г |
42 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
Смузи «Очищение»
Попробуйте легкий салат в виде смузи!
Ингредиенты:
Свекла – 1 шт. (ср.)
Яблоко – 1 шт. (ср.)
Вода – 100 мл
Салат «Айсберг» - 1\6 шт.
Мед – 1 ст. л.
Добавьте NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо ещё более полезным!
Рецепт:
Свеклу измельчите в блендере и оставьте на воздухе на 5-10 минут для начала ферментации. Затем добавьте в чашу остальные подготовленные компоненты и смешивайте все в течение 10-15 секунд.
Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде витамины и минеральные вещества могут оказывать общеукрепляющее и очищающее действие на организм, способствовать его антиоксидантной защите.
Таблица | Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна |
|---|
| Содержание в 100 г продукта** | 0,5 г | 0,1 г | 11 г | 1,2 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 0,5 г | 0,1 г | 11 г | 21,9 г |
53 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
Смузи «Тонкая талия»
Овощной перекус для тех, кто следит за весом!
Ингредиенты:
Свекла – 1 шт. (ср.)
Имбирь – 1 ломтик
Сладкий красный перец 1 шт. (ср.)
Шпинат – 30 г
Сок лимона – по вкусу
Вода – 100 мл.
Добавьте NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо ещё более полезным!
Рецепт:
Свеклу измельчите в блендере и дайте постоять на воздухе для ферментации 5-10 минут, затем добавьте в чашу остальные компоненты и смешайте до получения однородной консистенции.
Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде витамины, минералы и фитонутриенты могут оказывать общеукрепляющее действие на организм, стимулировать кроветворение. Блюдо рекомендуется для использования в программах по снижению массы тела и при заболеваниях обмена веществ.
Таблица | Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна |
|---|
| Содержание в 100 г продукта** | 0,8 г | 0,08 г | 4 г | 1,4 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 0,8 г | 0,08 г | 4 г | 2,1 г |
23 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
Смузи «Тыква для Золушки»
Легкий витаминный перекус, богатый пищевыми волокнами!
Ингредиенты:
Тыква – 100 г
Яблоко – 1 шт. (ср.)
Банан – 1 шт. (ср.)
Пшеничные отруби – 3 ст. л.
Вода – 150 мл
Молотая корица – 1 щепотка.
Рецепт:
Подготовленные компоненты нарежьте небольшими ломтиками и измельчайте в блендере в течение 15-20 секунд до получения однообразной консистенции.
Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде питательные вещества могут оказывать общеукрепляющий эффект, очищающее действие на желудочно-кишечный тракт, способствовать нормализации печени и желчевыводящих путей. Блюдо подходит для использования в программах по снижению массы тела и для нормализации обмена веществ.
Таблица | Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна |
|---|
| Содержание в 100 г продукта** | 1,2 г | 0,2 г | 9,3 г | 2,6 г |
47 ккал
* По расчетам Amway.
Торговая компания Amway
Казань, Ул. Островского, 38
Телефон: +7 800 100-90-00 (единая справочная)
Сайт: www.amway.ru
