18+
Найти
Например, массаж

Чтобы написать отзыв, начните вводить название компании:

Например, боулинг
Все отзывы о компаниях Казани
Написать отзыв о компани «» ← не забудьте написать отзыв.
Ваша оценка
← не забудьте поставить оценку.
Выбирай узнал, что…
Все новости

Осенний рацион и незаменимые витамины: инструкция по применению

7 ноября 2017 года

Осенний рацион и незаменимые витамины: инструкция по применению

Осенний рацион и незаменимые витамины: инструкция по применению

Юлия БастригинаВрач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™ Юлия Бастригина.

Особенностями осеннего рациона являются, с одной стороны, относительное разнообразие свежих сезонных овощей и фруктов, а с другой – переход на более калорийные источники пищевых веществ в связи с сезонной перестройкой организма и подготовкой его к зиме.
Как использовать преимущества и избежать недостатков?

Прежде всего, следует помнить о том, что осенью, как никогда, важна адекватная и бесперебойная работа иммунной системы, а также высокая готовность барьерной функции эпителия верхних дыхательных путей против вирусных и бактериальных агентов. Исходя из этого, следует обращать особенное внимание на присутствие в рационе источников витамина С, А, цинка, естественных антибактериальных компонентов – фитонцидов. Осенними «чемпионами» в плане поддержки иммунитета являются квашеная капуста, антоновские яблоки, красный сладкий перец, мандарины, тыква и ее семена, морковь, лук, чеснок, имбирь. Следует помнить о том, что поступление необходимых витаминов и микроэлементов должно быть регулярным. Поэтому, если нет возможности ежедневно использовать эти источники, то пробелы необходимо заполнять приемом адресных поливитаминных БАД.

Умеренный рост аппетита в осенний период связан с потребностью организма в дополнительном «утеплении» в преддверии зимних холодов. Препятствовать этой ситуации во имя фигуры, конечно, можно, но при этом стоит помнить о том, что суровые ограничения идут «вразрез» с потребностью организма и, поэтому приводят к срывам и «обидной» прибавке. Гораздо более эффективным способом является умеренная «перебалансировка» соотношения основных пищевых веществ при сохранении адекватной калорийности рациона. Вполне можно немного ограничить поступление части углеводов (мучного, сладкого), плюс, добавлять к каждому их приему источники пищевых волокон.

Адекватным можно считать поступление не менее 20 граммов клетчатки в день. Также необходимо сбалансировать поступление белка (в рамках положенной калорийности, особенно если его было недостаточно, но не более 20%) и немного увеличить содержание «полезных» жиров – растительных масел, орехов, семян, авокадо. Важно помнить о том, что эти источники в основном богаты омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами и их необходимо уравновешивать источниками омега-3 кислот, которые содержатся в жирной рыбе или специальных добавках.

Грамотная работа с собственным рационом позволит организму адаптироваться к сезону и не будет вызывать у него «возражений». Кроме того, бонусом можно получить высокую обеспеченность жирорастворимыми витаминами, что крайне благотворно влияет на здоровье, красоту и репродуктивную функцию.

Полное описание можно посмотреть ЗДЕСЬ!

Торговая компания Amway
Казань, Ул. Островского, 38
Телефон: +7 800 100-90-00 (единая справочная)
Сайт: www.amway.ru


↑ Сейчас
Осенний рацион и незаменимые витамины: инструкция по применению
Написать комментарий

Ваше имя:
Не заполняйте это поле:
Написать комментарий

Ваше имя:
Не заполняйте это поле:

Читайте также

Прокат тюбингов в Казани. 6 мест, где можно покататься на тюбингах-ватрушках

Время разминать свои булочки и отдаться в объятия зимней забавы. Тюбинг – блаженные сани современности. Веселые покатушки осчастливят как малышню, так и взрослых. Рассказываем, где есть прокат тюбингов в Казани. Вот Вам 6 мест, где можно покататься на тюбингах-ватрушках:

27 декабря 2016 года
Лыжи в Казани: лыжные базы, прокат лыж, места, цены

Рассказываем, где в Казани покататься на лыжах, и представляем Вам путеводитель «Лыжи в Казани: лыжные базы, прокат лыж, места, цены». С его помощью Вы можете узнать о местах в Казани с пунктами проката лыж, а также получить информацию о ценах и площадках в разных районах города:

14 декабря 2016 года
Куда пойти в выходные в Казани

Не важно, что за окном жара, снег, цветущие деревья или уже на деревьях желтые листья в статье вы найдете актуальную информацию о том куда пойти в Казани в выходные

3 ноября 2017 года
Горнолыжные комплексы Казани: 4 места для веселых покатушек этой зимой

Рассказываем о горнолыжных коплексах вблизи Казани! О том, где получить свою порцию эктрима, активного отдыха и острых ощущений этой зимой. Места, цены, прокат!

22 декабря 2015 года
Катки Казани! Места, расписание, цены!

Зима – время веселых покатушек! Собираем друзей, надеваем коньки и встаем на лед! Выбирай.ру публикует целый список катков Казани сезона 2017/2018. Знакомим с местами, расписанием и ценами. В этом путеводителе представлены все катки Казани с расписанием на 2017/2018 г., количеством пар коньков и режимом работы.

29 ноября 2016 года
Куда сходить в Казани? Достопримечательности, места и отдых в городе

В этом материале собраны достопримечательности Казани, интересные и красивые места, известные площадки, заведения. Куда пойти в Казани, где поесть, что посмотреть, где остановиться и чем заняться жителям и туристам Казани – в этой обзорной статье - справочнике мы представили актуальную информацию с адресами и телефонами.

21 апреля 2017 года

Витрина

Все товары